哪些措施可以预防打鼾

　　打鼾是一种非常常见且麻烦的疾病，不经意间可能就患上了。其实晚上睡觉打呼噜是可以避免的，只是人们在日常不注意自己的生活方式，养成了不少的坏习惯，打呼噜才会加重。那么，预防打鼾的方法有哪些呢?接下来就由雅安恒博医院耳鼻喉科专家为大家介绍下这一问题。

　　预防打鼾的措施具体如下：

　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、 改掉吸烟喝酒的习惯，吸烟会因为吸入有害的气体导致呼吸道症状加重。饮酒则加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

　　3、 很多肥胖者大部分都会有鼾症的出现，所以对于肥胖者来说，要积极的做些运动锻炼身体，提高自己的抵抗力。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降的症状，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高的现象。所以打鼾者要适时的降压，因为血压过高，会带来心脑血管疾病，对患者的身体造成很大的伤害。

　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠yao物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。此外，应避免剧烈活动。

　　【温馨提示】许多患者以为打鼾是睡得香的体现，因而往往不注重治疗，终导致小病酿成大病，给健康带来严重的影响。如果您想了解更多关于打鼾的信息，可以在线咨询我们的专家，我们将竭诚为您服务，并为您提供针对性的建议和指导。