哪些措施可以有效预防打鼾

　　打鼾是很多人身上都有的睡觉恶习。大多数人都知道打鼾不好，患者打鼾自己是舒畅了，身边的人可就遭了秧。但是面对打鼾，很多人却显得无可奈何，不知道自己该怎么做才能不打鼾。到底哪些措施可以有效预防打鼾呢?走进雅安恒博医院，让我们去听听耳鼻喉科专家怎么说。

　　耳鼻喉科专家表示，打鼾多是继发性疾病，也有一定的遗传机率，建议睡觉打鼾的患者能够进行有效的治疗，及早避免更多并发症的发生。

　　注意以下事项可有效避免打鼾

　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、 改掉吸烟喝酒的习惯，吸烟会因为吸入有害的气体导致呼吸道症状加重，饮酒则加重打鼾导致夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

　　3、 很多肥胖者大部分都有打鼾的习惯，所以对于肥胖者来说，要积极的做些运动，锻炼身体，提高自己的抵抗力。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，所以要适时的降压，因为血压过高，会带来心脑血管疾病，对患者的身体造成更大的伤害。

　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠yao物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　健康小贴士：以上就是专家对预防打鼾措施的讲解，治疗鼾症刻不容缓，但是预防工作也是同样重要的，所以患者要认真做好这些预防措施。对于已经出现了鼾症的患者来说，应该及早的到医院进行诊断检查，及早的治疗为好。