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颈腰椎病日常保养怎么做

更新时间:2016-06-21 14:06 文章来源:恒博集团雅安医院本文已帮助人解决问题

  颈腰椎疾病是日常生活中较为常见的疾病,大多是都是由于患者的不良习惯所致,如不良的坐姿、长期抱着手机使用手机等等,并且患者也越来越年轻化,那么颈腰椎病日常保养怎么做???我们应该怎样保护好我们的颈腰椎呢?下面一起来看看雅安恒博医院医生关于颈腰椎疾病日常保养怎么做的相关介绍。

  

  颈腰椎病日常保养怎么做???

  由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。需要警惕的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动较多的部位,也是神经中枢较重要的部位,更是心脑血管的必经之路,一旦出现劳损病变,可能会殃及其他器官的正常工作。

  应先,保养腰颈椎,应先要注意保暖,坐在空调房里,脖颈裸露常常被忽略,久而久之,肌肉骨骼受凉,容易出现病变。因此,要注意腰颈椎的保暖。

  其次,记得让腰颈椎适时休息。比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次5~10分钟,有酸痛感为宜。

  再次,学会自我放松按摩。特别是工作超过2小时,腰颈椎相当疲惫,脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

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  按摩的方式为:两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度适中,连续摩擦50次,颈部发热后,肌肉韧带得到很好的放松。

  然后,腰颈椎连接的部位软骨组织多,如果缺乏活动,软骨就会营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。还有很多简单易行的腰颈椎放松方法,关键在于重视腰颈椎的保养,时常关心、呵护它。

  雅安恒博医院医生温馨提醒:以上及时关于“颈腰椎病日常保养怎么做???”的相关介绍,通过本文的介绍希望对大家有一定的帮助。想要了解更多的相关内容,请在线咨询了解。雅安恒博医院祝您生活健康愉快!

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