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睡眠质量差怎么办

更新时间:2016-05-31 15:11 文章来源:恒博集团雅安医院本文已帮助人解决问题

  睡眠是我们人体休息好的方式,能帮助我们的生活质量大大提升。有的人睡眠质量不好,针对这种情况,怎么办才好呢?雅安恒博医院的专家介绍说,睡眠质量不好由多种原因引起,应该对症下药。

  专家说,睡眠质量不好,短期可自我调节,若是长期这样,患者必须抓紧治疗。当然患者不必太过着急,因为心理因素也能影响睡眠质量,愉快的心情是好的睡眠质量不可少的。

  一、短期性失眠,可尝试自我调节

  雅安恒博医院的内科专家表示,假如出现睡眠治疗不好,周期性较短的话,患者可以尝试放松心情,或适当做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。通常情况下,假如是因环境引起的睡眠质量不好,那即可随着时间的推移,人慢慢适应之后,就会自然而然得到改善。

  》》》》》》》》》》长期失眠怎么办?

  二、长期性失眠,必须采取治疗措施

  还有一种情况是因为压力、精神疾病或心理原因等因素引起的长期性失眠(持续一个星期以上)。患者应该尽快到医院就诊,根据医生的诊断,进行调理或者治疗,避免因长期睡眠不佳,从而影响到生活、工作,否则长此以往可能会出现神经衰弱、冠心病等并发症。

  【温馨提示】:在听了专家的解答之后,您是不是对睡眠质量差的解决方法有所了解了呢?由于失眠带给人们的危害性很大,望患者积极采取治疗措施,养成良好的生活卫生习惯,保持心理状态平衡,早日重获健康。如您需要帮助,可咨询雅安恒博医院的专家,雅安恒博医院祝您生活愉快!

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