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男性怎样才能提高精子质量

更新时间:2016-06-02 17:33 文章来源:恒博集团雅安医院本文已帮助人解决问题

  对于想要孩子的男性朋友来说,精子质量高是保证女性成功受孕的步。现在精子质量不好的男性有很多,很多男性也想知道,怎样才能提高精子质量。雅安恒博医院专家表示,精子成长只要4个月的时间,只要大家改变不良生活习惯,就能有效提高精子质量。以下是详细介绍。

  精子质量和男性生活习惯息息相关:

  1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。

  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,因此男性应适度饮酒。

  5、远离麻醉剂。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,以利于精子细胞成长。

  9、定期去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,如衣原体、支原体等,所以男性应定期做检查。

  温馨提示:孕育生命本身就是一件神圣而又复杂的事情,需要男女双方各个方面的相互配合、相互协调,这样才能成功孕育出一个生命。男性若注意以上生活细节,可加大女性成功受孕的机率。如果您还需了解更多的信息,不妨点击“在线咨询”,我院专家将在线为您解答疑问。

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